Estudo aponta que reuniões em aplicativos de videoconferência são mais estressantes e fatigantes

Uma pesquisa realizada pelo Laboratório de Interação Virtual Humana, da Universidade de Stanford, constatou que as reuniões realizadas em ambientes digitais são mais estressantes e fatigantes do que as reuniões convencionais, em que os participantes ficam ‘cara a cara’.

De forma geral, os resultados indicaram que as mulheres são as mais afetadas pelos elevados níveis de fadiga, em comparação com os homens. Mas isso não é uma regra, e esses indicadores mudam conforme o avanço da idade, encontrando o mesmo patamar em ambos os sexos a partir dos 55 anos.

Para o Prof. Dr. Filippo Pedrinola, isso acontece porque o desgaste vai além do cansaço físico. “Em um período como esse que estamos vivendo, o cansaço físico é só um adendo. As pessoas não podem sair de casa, deixam de frequentar academia e outros ambientes de atividade física, o psicológico fica abalado e tudo o que mais queremos é que o tempo passe e as coisas voltem ao normal. Consequentemente, tornamo-nos preguiçosos, e isso acaba afetando todos os setores da vida. A reunião digital apenas consuma o período difícil”.

De fato, descuidar da saúde fará com que o Covid-19 não seja o único problema que vai gerar preocupação. A mudança brusca no estilo de vida pode trazer doenças oportunistas e crônicas, por isso é importante o alerta para não se descuidar dos cinco pilares para uma vida saudável.

Cuidar da saúde em casa é possível, necessário e não requer esforços

Adequar o estilo de vida focando no equilíbrio dos pilares essenciais ao ser humano é fundamental porque, por mais que todos estejam ansiosos para que as coisas voltem ao normal, o corpo ainda precisa continuar ativo a fim de não sofrer com as consequências de um longo período de inatividade que poderia ter sido evitado.

A alimentação, controle emocional, atividades físicas, sono e espiritualidade são, de acordo com o protocolo Medicina Estilo de Vida do Dr. Filippo Pedrinola, os pilares essenciais para um estilo de vida saudável.

Esse conjunto, quando trabalhado em equilíbrio, consegue estabelecer o bem-estar necessário tanto para a mente quanto para o corpo, acarretando na diminuição dos sintomas decorrentes do estilo de vida moderno.

O Dr. Filippo Pedrinola explica por que é importante cuidar desse conjunto.

“Após o expediente de trabalho, a pessoa pode fazer uma hora de exercícios físicos em casa, improvisando equipamentos e pesos. Isso já é suficiente para que o corpo mantenha o ritmo e o cérebro comece a trabalhar liberando os hormônios de felicidade e bem-estar. Com isso, a ansiedade diminui, e a consequência é perfeita: a fome causada por ela também vai embora, eliminando todas as possibilidades de ganho de peso”.

Saúde além da alimentação e exercícios físicos

Quando se fala em bem-estar, logo vem à mente a prática de exercícios e alimentação saudável, mas o sono e a espiritualidade também estão inclusos nesse estilo de vida. E, como muitos podem pensar, a espiritualidade não está relacionada com religião, mas sim com a ligação do indivíduo àquilo que ama.

“A espiritualidade é a ligação do indivíduo para consigo mesmo, com seus familiares, amigos e com o universo. Meditação e ioga são práticas que oferecem essa ligação íntima e ajudam muito na paz interior”, declara Pedrinola.

E o sono não pode ficar de lado, pois é durante esse período em que é refeita toda a bioquímica celular do corpo humano. O ideal é que se alcance um tempo de aproximadamente 7h30 de descanso para o corpo conseguir completar todos os processos durante as 6 fases do sono.

“Com a privação do sono, os hormônios ficam desregulados, gerando uma hiperprodução de grelina, produzida no estômago e responsável por nos fazer sentir fome. Uma hipoprodução de leptina, desenvolvida nas células de gordura, responsável pelo aumento da fome e maior produção nos níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Então tudo está interligado. O ideal é sempre se manter alerta ao seu relógio biológico e criar uma rotina diária, como um horário certo para ir dormir, evitar usar o celular pelo menos 30 minutos antes de se deitar e evitar o consumo de certos alimentos que podem estimular o cérebro ao invés de relaxar. Se, mesmo assim, ainda sentir dificuldades para dormir, o ideal é procurar a ajuda de um médico”, declara Pedrinola.

Dr. Filippo Pedrinola, criador do protocolo Medicina de Estilo de Vida, é médico formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) com residência médica em clínica e endocrinologia no Hospital das Clínicas de São Paulo.