10 cuidados essenciais para aproveitar os jogos do Mundial com saúde e segurança

Com a chegada do mundial mais aguardado pelos brasileiros, a emoção transborda nas quatro linhas e pode trazer riscos à saúde e à segurança dos torcedores. Durante o torneio, aumentam os casos de excessos alimentares, desidratação, consumo abusivo de álcool, elevação da pressão arterial e crises de ansiedade. Segundo estudos da USP mostram aumento de até 16% nas internações por problemas cardíacos em dias de jogos do torneio. Em meio à euforia coletiva, o corpo é submetido a uma carga emocional intensa, que pode se transformar em gatilho para problemas de saúde, especialmente em pessoas com histórico de doenças cardiovasculares. Segundo o Dr. Joé Gonçalves Sestello, Diretor-Presidente da Unimed Nova Iguaçu, membro titular da Academia de Medicina do Rio de Janeiro e convidado do Summit Health do Albert Einstein em 2023, períodos de grande tensão emocional associados a hábitos pouco saudáveis criam um cenário propício para intercorrências graves. “É uma festa, mas também um momento de grande tensão emocional. Pessoas hipertensas, diabéticas ou com histórico cardiovascular precisam estar ainda mais atentas. Pequenos cuidados podem evitar complicações sérias”, alerta o especialista. Ele reforça que a prevenção deve ser encarada como parte da celebração, já que o Brasil registra aumento de atendimentos emergenciais em períodos de grandes eventos esportivos.

Anúncios

Para conscientizar a população, o médico preparou 10 valiosas dicas de cuidados práticos que ajudam a curtir os jogos com mais tranquilidade e qualidade de vida

1. Não assista aos jogos de estômago vazio

Longos períodos sem se alimentar podem causar queda de energia, mal-estar e favorecer exageros durante as refeições. Prefira refeições equilibradas antes dos jogos, com proteínas magras, frutas, verduras e carboidratos de boa qualidade.

2. Modere os petiscos e alimentos ultraprocessados

Salgadinhos, embutidos, frituras e alimentos ricos em sódio podem contribuir para aumento da pressão arterial, retenção de líquidos e desconfortos digestivos. Sempre que possível, inclua opções mais saudáveis, como frutas, castanhas, sanduíches naturais e vegetais.

3. Hidrate-se ao longo do dia

Muitas pessoas lembram da hidratação apenas durante o jogo. O ideal é consumir água regularmente ao longo do dia, especialmente em períodos de calor. A desidratação pode causar dores de cabeça, tontura, fadiga e queda do rendimento físico e mental.

4. Atenção ao consumo de bebidas alcoólicas

O álcool pode favorecer a desidratação, elevar a pressão arterial e aumentar o risco de acidentes. O ideal é alternar bebidas alcoólicas com água e evitar excessos, principalmente em pessoas com doenças cardiovasculares, diabetes ou uso de medicamentos.

5. Controle a pressão arterial

Jogos decisivos costumam gerar emoções intensas. Pessoas hipertensas devem manter o uso correto das medicações, evitar excesso de sal e álcool e, se possível, monitorar a pressão regularmente durante o período da competição.

6. Levante-se durante os intervalos

Passar horas sentado assistindo aos jogos aumenta o sedentarismo e pode causar dores musculares, inchaço nas pernas e desconforto circulatório. Aproveite os intervalos para caminhar, alongar-se ou realizar pequenos movimentos.

7. Fique atento aos sinais de alerta

Sinais como dor no peito, falta de ar, suor excessivo, tontura, palpitações, perda de força ou alteração da fala não devem ser ignorados. Em caso de sintomas persistentes ou intensos, procure atendimento médico imediatamente.

8. Cuide da ansiedade e do estresse

A expectativa pelos jogos pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas. Dormir adequadamente, manter atividades de lazer, praticar exercícios físicos e limitar a exposição excessiva às notícias esportivas ajudam a reduzir o estresse.

9. Atenção especial às crianças

Evite excesso de refrigerantes, doces e alimentos ultraprocessados durante as confraternizações. Também é importante supervisionar brincadeiras, deslocamentos em locais com grande concentração de pessoas e horários de sono.

10. Comemore com responsabilidade

Em dias de jogos, especialmente após vitórias, aumentam os riscos de acidentes de trânsito e incidentes relacionados ao consumo de álcool. Se for dirigir, não beba. Em locais públicos, mantenha atenção aos pertences e siga orientações de segurança. “É possível celebrar com intensidade e alegria sem abrir mão da saúde. A prevenção é o melhor caminho para que todos possam viver  o Mundial com segurança e qualidade de vida”, reforça o especialista.